Probabilmente non ci sono verdure, frutta o bacche al mondo che le persone obese non userebbero per perdere peso. L'anguria non fa eccezione. Molti siti web affermano che aiuta a ridurre il peso, purificare il corpo dalle tossine, fornirgli vitamine, minerali e altre sostanze utili. È vero o è finzione? Pensiamo a questo argomento.
Proprietà dell'anguria
L'anguria è un tesoro di vitamine e minerali che offrono enormi benefici al tuo corpo. Vi siete imbattuti in frasi di questo tipo durante la navigazione in Internet? Probabilmente sì. Ma un'anguria in realtà non è un tesoro. Più simile a una piccola pozzanghera. Contiene solo poche vitamine e minerali. Per ottenerne almeno alcuni in dosi giornaliere, l'anguria deve essere consumata in chilogrammi.
L'anguria ha un pronunciato effetto diuretico. Gli amanti di questo prodotto sanno sicuramente che si può gustare un buon cocomero solo se non si è lontani dalla toilette. Alcune fonti affermano che, grazie alle sue proprietà diuretiche, l'anguria "irriga i reni" e riduce le possibilità di sviluppare l'urolitiasi. Costretto a deluderti - questo è improbabile.
Le gemme vengono regolarmente "lavate" senza anguria. C'è una piccola possibilità che il suo aiuto possa effettivamente ridurre il rischio di urolitiasi. Ma per poterti convincere di questo dalla tua esperienza, dovresti prima mangiare un'anguria ogni giorno per diversi anni. In secondo luogo, nessuno sa con certezza se l'anguria prevenga l'urolitiasi, poiché queste informazioni possono essere ottenute solo attraverso studi clinici che nessuno ha mai fatto prima.
Benefici dell'anguria per la perdita di peso
L'anguria è un prodotto alimentare. Ha un basso valore nutritivo. Contiene carboidrati, anche se non sono molti. Quindi, sarebbe sciocco dire che l'anguria contribuisce alla perdita di peso. No, puoi migliorare da questo come puoi da qualsiasi altro cibo. Se mangi un chilo di anguria, non vedrai una figura snella.
Naturalmente, l'anguria non brucia i grassi. Più ne mangi, più rotondo sarà il tuo stomaco. Ma se guardi all'anguria come integratore alimentare piuttosto che come mezzo per perdere peso, puoi trovare alcuni innegabili benefici.
- A basso contenuto di calorie.Meno calorie contiene un alimento, più è attraente per le persone in sovrappeso. Anche un'anguria dolce contiene meno di 30 kcal per 100 g, che è meno della maggior parte dei frutti o delle bacche. Il valore nutritivo dell'anguria è inferiore a quello di alcune verdure. Dopo aver mangiato un chilo di cocomero, probabilmente non avrai fame, ma allo stesso tempo solo 300 kcal entreranno nel tuo corpo.
- Alto contenuto di acqua.Perché va bene? Innanzitutto, l'acqua fornisce una grande quantità di cocomero. Quando lo mangi ti sembra di avere qualcosa nello stomaco. In questo modo soddisfa la fame, anche se solo per poco tempo. In secondo luogo, una persona che cerca di perdere peso ha bisogno di bere molta acqua, ma spesso se ne dimentica. La mancanza di liquidi nel corpo porta a una diminuzione dell'efficacia della dieta. Insieme a un'anguria, a una persona viene data una quantità sufficiente di acqua.
Contro dell'anguria per la perdita di peso
Come accennato in precedenza, l'anguria ha un'energia molto bassa, il che ci dà motivo di chiamarla un prodotto dietetico. Tuttavia, va ricordato che la maggior parte delle calorie entra nel corpo con i carboidrati. Inoltre, sono zuccheri semplici che sono facili da digerire e rappresentano il maggior pericolo per la tua figura.
L'anguria contiene glucosio, fruttosio, saccarosio. Tutti questi carboidrati vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno e stimolano il rilascio di insulina, che converte il glucosio in grasso. L'anguria ha uno dei più alti indici glicemici di tutti i frutti e le bacche. Questo è il suo errore più grande. E questo è l'unico motivo per cui l'anguria non dovrebbe essere consumata in eccesso.
Gli svantaggi includono anche il basso contenuto di fibra insolubile. L'anguria non può soddisfare la fame per molto tempo. Riempie lo stomaco solo per un breve periodo poiché è principalmente acqua che entra rapidamente nell'intestino e poi nel sangue. L'anguria contiene pochissime fibre, che possono creare il volume necessario e trattenere i liquidi nel tratto digestivo.
L'anguria può essere uno spuntino veloce per placare l'appetito. Gli zuccheri semplici contenuti nella sua composizione entrano quasi immediatamente nella circolazione sistemica, interagiscono con i recettori vascolari e la fame sordo. Ma la sensazione di pienezza scompare rapidamente, poiché la concentrazione di glucosio nel sangue torna rapidamente alla normalità.
produzione
Con l'aiuto dell'anguria, puoi perdere peso, ma solo se lo usi al posto di altri cibi ipercalorici. Non dovresti abusare dell'anguria perché contiene zuccheri semplici e ha un alto indice glicemico. Ha un basso valore nutritivo, ma mangiare anguria in grandi quantità può fornire molte calorie. Inoltre, queste calorie entrano nel corpo con carboidrati semplici, i nutrienti più pericolosi per la figura.